Aktualności » Aktywny senior

KORZYŚCI PŁYNĄCE Z AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ 

Według badań Światowej Organizacji Zdrowia z aktywności fizycznej osób starszych wynikają następujące korzyści:

• poprawa psychicznego i fizycznego stanu zdrowia,
• minimalizacja stanów bólowych,
• profilaktyka cukrzycy i miażdżycy, otyłości i choroby zwyrodnieniowej stawów,
• zmiana stereotypu osoby starszej, pozwalająca na zachowanie większej niezależności,
• lepszy sen - regularne ćwiczenia pomogą Ci szybciej zasnąć,
• poprawa ogólnego samopoczucia, wzrost pewności siebie,
• przyjemność i radość z wykonywanego wysiłku fizycznego,
• poprawa zdrowia psychicznego przez obniżenie poziomu stresu, lęku, obaw, depresji,
• poprawa jakości życia przez zachowanie niezależności i samodzielności,
• aktywne uczestnictwo w życiu społecznym,
• sprawność mózgu! Ćwiczenia uaktywniają funkcje mózgu, pomagają utrzymać go w dobrej sprawności, zapobiegają utracie pamięci, spadkowi możliwości poznawczych i demencji. Mogą nawet pomóc spowolnić postęp chorób, takich jak choroba Alzheimera.

KARNET OPEN DLA SENIORA

 80zł za dwa miesiące!

Zajęcia grupowe

 dla seniorów organizowane przez Uniwersytet Trzeciego Wieku w każdy
poniedziałek, środę i piątek  

Bliższe informacje:

tel. (017) 853-77-94 

WSKAZÓWKI NA DOBRY POCZĄTEK

• Zdecyduj, dlaczego chcesz ćwiczyć. Doskonałym powodem jest, zachowanie dobrego zdrowia, sprawności i niezależności.
• Bądź obowiązkowy - wykonuj ćwiczenia regularnie!
• Zawsze zaczynaj od rozgrzewki, a kończ uspokojeniem i rozciąganiem.
• Przerwij ćwiczenia, jeśli odczuwasz dyskomfort lub ból.
• Pamiętaj, że w zależności od dziennej dyspozycji Twoje możliwości mogą się zmieniać - nie zniechęcaj się, jeśli nie możesz zrobić tego co nie sprawiało Ci problemu dzień wcześniej.
• Jeśli po zajęciach, czujesz zmęczenie trwające dłużej niż jedną lub dwie godziny, spróbuj zmniejszyć nieco intensywność ćwiczeń.
• Skoncentruj się na ćwiczeniach, które mają za zadanie poprawić zakres ruchów w stawach, i zachować elastyczność ciała.
• Zaakceptuj swoje ograniczenia. Zamiast skupiać się na tym, czego nie możesz zrobić, zastanów się, co możesz. Pozytywne nastawienie przynosi pozytywne rezultaty!