Eksperci radzą: Rady na dobry początek

Nie ma cudownych środków odchudzających, czy modelujących naszą sylwetkę. Jedynie systematyczna aktywność fizyczna i dobrze zbilansowana dieta pozwolą uzyskać pożądany efekt. Jeżeli chcemy efektywnie ćwiczyć na siłowni musimy znać cel treningu i odpowiednio dobrać plan treningowy, dostosować intensywność i częstotliwość, a w szczególności prawidłowo wykonywać ćwiczenia.

• Zanim przystąpisz do treningu skonsultuj się z lekarzem i upewnij się czy nie masz przeciwwskazań do treningu na siłowni.
• Zadbaj o właściwy ubiór. Bardzo istotnym elementem jest odpowiednio dobrane obuwie. Musi być wygodne i z przeznaczeniem do danej dyscypliny.
• Przychodząc na pierwszy trening, lub zmieniając siłownię skorzystaj z pomocy instruktora.
• Przestrzegaj zasad i regulaminu panujących na siłowni.
• Pamiętaj o prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewce, ma ona duży wpływ na efektywność treningu, a zwłaszcza zapobiega kontuzjom.
• Dostosuj trening do swojego stopnia wytrenowania.

Podstawą skutecznego treningu jest prawidłowa technika wykonywanych ćwiczeń, jeżeli nie jesteś pewien jak wykonać dane ćwiczenie skorzystaj z porady instruktora.
Regeneracja jest bardzo ważnym czynnikiem decydującym o efektywności treningu, powinna być ściśle powiązana z intensywnością.
Pamiętaj, że instruktorzy w klubie są po to aby Ci doradzić i pomóc w prawidłowym treningu, więc bez obaw korzystaj z ich pomocy.