zajecia

CYCLING "aerobik na rowerach" - zajęcia polegają na jeździe na profesjonalnych rowerach pod okiem instruktora przy zastosowaniu różnych pozycji ciała (w tym stojącej i siedzącej ). Zajęcia są prowadzone przy dynamicznej muzyce. Cycling to zajęcia zarówno dla osób chcących poprawić ogólną wytrzymałość, jak i dla walczących z nadwagą, których celem jest spalanie tkanki tłuszczowej (do 800 kcal na treningu). Jest to forma treningu aerobowego, która angażuje główne mięśnie kończyn dolnych i obręczy miednicznej, ale także inne grupy mięśniowe - przede wszystkim dzięki zmianom pozycji. Choreografia i rytm zmian pozwalają utrzymać odpowiednie obciążenie pozostałych grup mięśniowych (prostowniki przedramienia, prostowniki grzbietu oraz mięśnie szyi i brzucha), co znacznie podnosi skuteczność treningu.

 

"BASIC" jest polecany osobom początkującym. Cechuje się niskim obciążeniem i niską intensywnością. Poprawia wydolność krążenia i układu oddechowego. Dzięki stopniowej adaptacji do wysiłku, unikamy kompensacyjnego przerostu tkanki mięśniowej, polepszamy jej ukrwienie i wydajniej spalamy kalorie. W zależności od kondycji zalecamy korzystanie z trening „Basic” przez minimum 4 tygodnie. Jest to trening, który przygotowuje do przejścia na poziom średniozaawansowany i zaawansowany. Zajęcia te są również zalecane osobom, które miały dłuższą przerwę od uczestniczenia w cyclingu.

"ENERGY" jest przeznaczony dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych, które zakończyły cykl treningów "Basic". Jego celem jest stopniowa rozbudowa kondycji poprzez zwiększanie pojemności tlenowej organizmu. Treningi "Energy" charakteryzują się średnim obciążeniem i zróżnicowanym tempem. Mogą być łączone z innymi treningami na rowerach, zajęciami fitness i takimi dyscyplinami sportu, jak bieganie, pływanie, czy kolarstwo.

 "FAT BURNING" jest przeznaczony dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie zaawansowania. Zajęcia są utrzymane w stałym tempie, a energia jest pobierana z tkanki tłuszczowej. Dla lepszych efektów zalecamy połączenie tych zajęć z treningiem wzmacniającym.